+7 (342) 271-34-74

г. Пермь, ул.Ленина, 58а, оф. 210.

#sarasvatiperm

Подробнее на сайте: http://samodelnii.ruhttp://samodelkami.ruhttp://lavandamd.ruhttp://pro-nedvijimosti.ru http://poleznii.ruhttp://stroi-rukami.ru http://samodelnaya.ruhttp://mending-house.ru
http://samodelkinov.ru
http://investment-money.ruhttp://sdelaisebe.ruhttp://grand-construction.ruhttp://grand-builder.ru http://build-dwelling.ruhttp://hold-house.ru

Детская йога

Задача курса – укрепление детского здоровья, развитие координации, физической выносливости, гибкости и силы.

Плавные движения и удерживание асан или йогических поз укрепляет мышцы тела, делает их эластичными, увеличивает подвижность суставов.

Правильное выполнение асан способствует укреплению внутренних органов, улучшает защитные функции организма, способствует нормализации работы ЖКТ.

Йога – лучший способ сформировать правильную осанку и укрепить мышечный корсет.

Йога планомерно воздействует как на физическое, так и на психоэмоциональное состояние. Она учит ребенка внимательному отношению к телу и его сигналам, улучшает внимание и выравнивает эмоциональный фон.

Курс «Йога для детей» состоит из 10 занятий. И включает в себя работу с суставами, позвоночником, вытяжения и скруты. Каждое занятие выстроено с учетом проработки определенной группы мышцы, например, спина и плечевой пояс или тазобедренные суставы.

Возраст детей: от 4 до 10 лет.

Каждое занятие будет включать динамические комплексы – виньясы и дыхательные упражнения – пранаямы, подобранные с учетом детской восприимчивости. 

1 занятие. Позвоночный столб.
2 занятие. Тазобедренные и коленные суставы. Растяжка
3 занятие. Позвоночник, шейный отдел и плечевые суставы.
4 занятие. Балансовые позы. Растяжка
5 занятие. Укрепление мышц спины и скручивания.
6 занятие. Тазобедренные суставы и коленные суставы. Растяжка
7 занятие. Позвоночник, плечи и руки.
8 занятие. Работа мышц брюшного пресса, скручивания. Растяжка
9 занятие. Балансовые позы.
10 занятие. Позвоночный столб. Растяжка.

Преподаватель: Ирина Маслакова

 

 

 

 

 

 

 

 

«Почему именно так я вижу этот курс.

Детское здоровье во многом зависит от правильной осанки. Для этого необходимы крепкие мышцы спины, верное расположение грудной клетки над тазом. Чтобы тело привыкло к этому положению, а мышцы спины окрепли нужно намного больше 1-2 занятий. Но ставить их подряд нельзя, т.к. организму необходимо время для восстановления после физ. нагрузки. Именно поэтому работа со спиной  включена в каждую неделю курса.


Что касается  тазобедренных суставов, то у детей они достаточно подвижные. И коленные, собственно, тоже. Поэтому этих занятий только два. Но работа с тазом и коленями присутствует в каждой практике, так что дефицита не будет. 


Балансовые позы. Они прекрасно влияют на психоэмоциональное состояние, тренируют внимание и успокаивают ум. Но для детей они тяжелы. Именно с точки зрения психики. У меня был опыт, когда малыш 5 лет пришел заниматься ко мне на занятие вместе с мамой. Его сильно утомили именно балансы и долгое удерживание поз, т.к. это тяжело детской психике. После практики он плохо спал. Поэтому на балансы будет 2 занятия, балансы будут элементарные, но для развития внимания пусть они будут. 


Скручивания полезны для внутренних органов. Это отличный массаж! Они присутствуют в каждом занятии, и отдельно под них выделена одна практика в контексте работы со спиной и подвижностью позвоночника.


Растяжка. Как такового понятия растяжки в йоге на самом деле нет! Все глубокие положения тела получаются не за счет предельного вытяжения, как в гимнастике, а за счет верного взаимодействия таза, корпуса и ног. Но детям этого будет не объяснить. Поэтому раз в неделю часть занятия мы будем уделять вытяжениям. Они сделают тело мягким и гибким, и разгрузят возбужденны детский ум. Вытяжения будут раз в неделю, чтобы тело успевало восстанавливаться».

Расписание

Прайс лист ЦРЛ Сарасвати

Подпишись на рассылку:

Контакты

г.Пермь, Ленина, 58а,

БЦ "Любимов", оф. 210.

Тел. +7 (342) 271-34-74

Вт-Пт 15:00 - 21:00

Сб 11:00 - 20:00
Пн, Вс - выходной

#sarasvatiperm

sarasvatiperm@gmail.com

Как нас найти?